女性停經(jīng)后容易發(fā)生肥胖與絕經(jīng)后機(jī)體內(nèi)分泌激素分泌改變，以及生活習(xí)慣的改變等各種因素有關(guān)。

　　1、各種疾病癥狀引起的運(yùn)動量減少

　　2、自主神經(jīng)功能紊亂引起的代謝失常

　　造成自主神經(jīng)功能紊亂的原因，目前認(rèn)為還是與體內(nèi)內(nèi)分泌激素分泌的改變有關(guān)。

　　3、內(nèi)分泌激素分泌的改變

　　女性在絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？

　　絕經(jīng)后的女性，卵巢功能萎縮、雌激素降低，身體會出現(xiàn)一系列不同的癥狀。在這個時候，女性更要注重保養(yǎng)，而對于這一時期的女性，保養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)該在：卵巢、雌激素、內(nèi)分泌、腎臟、免疫力等多個器官。具體的保養(yǎng)方法如下：

　　1、善待自己的身體

　　健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對健康的影響，利大于弊。
　　2、禁忌食品

　　經(jīng)期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品；肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。
　　3、忌暴飲暴食

　　避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強(qiáng)的食品，會增加月經(jīng)量。

　　4、均衡的營養(yǎng)

　　每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。
　　5、應(yīng)補(bǔ)充蛋白和富鐵食物

　　經(jīng)量過多，經(jīng)期延長，會引起貧血，故應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。

　　6、適量補(bǔ)充營養(yǎng)素

　　女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。

　  每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。

　　宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，對治療貧血和輔助止血有較好的效果。